ご飯をよく噛むだけで脳が活性化❗️❓
ご飯はよく噛んで食べなさい。
よく言われますよね。
でもこれ、ほんっとうに大事なんです。
ダイエットするにも健康でいるにも必ずやった方がいいです。そして勉強にも関わってくるんです。
今日はよく噛むことがどう繋がってくるのかを皆さんにシェアしていきます😊
噛む（咀嚼運動）は脳の前頭前野や海馬という部位を活性化させます。
前頭前野とは思考や想像性を担う脳の中枢機関です。
特に右側の前頭前野が活性化すると、知覚・判断・想像・推論・決定・記憶・言語理解などに関わる認知機能の改善につながるともいわれています。
海馬は脳の情報を処理している部分で、記憶の司令塔とも呼ばれる大事な部位です。
なのでよく噛むことで記憶力向上が期待できると言われています。
そして何よりよく噛むことで食欲を抑えることができます。糖質の取りすぎも抑えられるでしょう。
糖質を一気に取りすぎてしまうと集中力の低下を招きます。
結果、勉強のパフォーマンスがさがってしまいます。実はこれ、勉強だけではなく筋トレやスポーツでも同じなのです。
糖質の過剰摂取は避けたいところですがなかなかできない。。
そんなあなたは今日からよく噛むことを意識するだけで改善できるかもしれません。
是非取り入れてみてください^_^
頭がよくなる食べ物！？ドーピングスイーツ！？ 英会話につながるかも？？
頭が良くなるスイーツ！！！
実は皆さんもご存知のあの食材、、、 最強のおやつとも言われている食べ物と言ったら
そう
ナッツです🥜
ナッツには沢山のメリットがある事は恐らくご存知でしょう。
でもナッツにもいろんな種類がありますよね！
そんな中私がおすすめするナッツはピスタチオです。
ピスタチオを食べる事で脳内のガンマ派の反応が他のナッツと比べて最も大きかったという研究結果が出ています。
このガンマ派というのは脳の情報処理のスピードや学習能力や記憶能力、睡眠の質に関係する脳波です。
ですから頭の回転を早くしたいとか記憶や学習を考えたり、睡眠の質を上げたい場合はピスタチオを食べるといいのです😊
ただ食べ過ぎには注意してください。
どのナッツでもそうですが例え素晴らしい栄養素を持っていてもやり過ぎると逆効果。
ナッツ類は高脂質ですから肥満の原因にもなりかねません。
1日20粒を目明日に摂取してみてください。
きっとあなたの期待に応えてくれる事でしょう^_^
人は食事からできている！
いい食べ物から栄養を取れば身体もいい反応をしてくれる！
あなたも是非食べるものを意識してみて下さい^_^
本当に？ガチで？英会話❗️
本当に⁇って英語で言う時
Sure??
Really??
これが真っ先に浮かんでくるんじゃないかなと思います。
この2つももちろんめちゃめちゃ使います。
が❗️
もっとかっこいい言い方があるんですよ!
literally
です！
Sure really でもいいのですが
このliterallyを使うとより英会話上級者って感じが出ますね！
コイツ勉強してるな。
やるやないか。
なんて思われること間違いなしです！
是非いつもと違う単語を使ってさらにかっこよく、フレーズのレパートリーを増やしていきましょう😊
みんなは既に1000フレーズ作れる力を持っている。
みなさんは既に1000フレーズ作れる力を持っています。
今日はあなたに、英語で1000フレーズ作るに必要な能力を教えましょう🤩
ちなみに英会話において1000単語使える様になった場合…
日常会話の85%をカバーできます。
でも1000単語って…… そんな無茶な…
そう思うかもしれませんがご安心を^_^
1000単語覚えるのではなく
1000通りの言い回しを覚える
と言った方が分かりやすいかもしれません^_^
では早速Howしたらいいか見ていきましょう😊
まずは10個、動詞を覚えてください！
簡単でいいです。例えばdo.move.play...
なんでも^_^
それが終わったら今度は
名詞を10個
覚えてください。
そしたら先程覚えた10個の動詞と今覚えた名詞をMixします❗️
２つを組み合わせて短い文を作ろうってことです。
それだけで10✖︎10で100単語できますね。
その次は形容詞を10個覚えましょう。
これもできたら同じように組み合わせるだけです。
そしたら100✖️10で1000単語ってわけですね!
英語の単語はいろんな組み合わせで色んな意味が生まれます。
単語覚えるのが苦手って方は最初は少なくて大丈夫です。
それを色んな組み合わせで意味を広げていきましょう。
それだけで会話が成り立つんです。
もしあなたがもっと英単語を知っているのであればもっと覚えられることになりますよね！
英単語を組み合わせる！
是非やってみてください^_^
日本にいても英語が話せるようになるマインドセット
みなさんこんにちは❗️
さて、これを英語でなんていうでしょう？
私だったら
hello guys!! Hey guys‼︎
こんな感じで言いますね^_^
じゃあ、これを英語でなんて言うでしょう？
を英語でなんて言うでしょう？笑
How can you say it in English??
こんな感じですね^_^
こんな感じですねは、
like this
ですね^_^
さっきから何を言っているのと思ってるかもしれません。
しかし、これこそが英会話上達するのに
1番大切なマインドセットだと
私は思います。
あなたが何か物事を考える時
日本語で考えますよね。
まずはそれでいいんです。
しかし、それで終わっては行けません
日本語で何かを考えた後に、
その考えたことを
今の英語でなんて言うんだろう？
って考える癖をつけてください。
今あなたが読んでるこの記事も
英語でなんて言うんだろう。
こう考えてみてください。
これが1番大事です！
もちろん最初は何も分かりません。
だから調べるんです。
これをやってるうちに徐々に覚えていきます。
忘れてしまってもまた調べてください。
英語って結構同じような文法や単語を使うので
色々調べてるうちに覚えていきます^_^
徐々に覚えてきたら今度は英語で考えてみる。
これが出来たら留学する必要なんてありません。
是非取り入れみてくださいね！
覚えたことを記憶に留めておく方法
前回はエビングハウスの忘却曲線が大事だと言うお話をしました。
今日はそれを実際にどのように記憶に残していけるのかを見ていきましょう。
まずはこの図を見て下さい。
黒い線はあなたの記憶です。何もなかったところから知識を得ました。
なのでこの初日の時点ではあなたの記憶は100%ですね！
しかし
何も勉強せずにいると黒い線のようにどんどん忘れていきます。
では、どうしたらこの黒い線を維持することができるのか。
黄色い線を見て下さい。
まず、学習した後24時間以内に10分間の学習をするだけで記憶率が
100%に戻ります
そして、次回の学習は一週間以内に、たった5分すれば記憶が100％に戻るのです！！！
その後は1ヶ月以内に2〜4分復習すれば記憶がまた戻るのです！！！
これをうまく活用できたら勉強時間も少なくて済みますし
他の勉強に時間を費やすことができます！！
復習のタイミングをまとめておきます😊
- 一日以内に10分
- 一週間以内に5分
- 1ヶ月以内に2〜4分
の3回です！
ぜひ取り入れて見て下さい！！！
覚えた単語を一生忘れない方法！！
せっかく覚えた単語、フレーズってすぐ忘れちゃいますよね、、
どうしたらずっと忘れずに自分の頭に残して行けるのでしょうか。
ズバリ！！
脳の仕組みを知ることが大事です。
では、脳の仕組みとは何なのか？？
まず、紹介するのはドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスが発表したエビングハウスの忘却曲線
です。
どんな実験をしたかというと、無意味な音節を記憶し、時間と共にどれだけ忘れるかを数値化しました。
これは時間と共に、どれだけ記憶したことが頭の中に残っているのかを示しています。
人が何かを学んだ時、、
・20分後には42％忘れる
・1時間後には56％忘れる
・9時間後には64％忘れる
・1日後には67％忘れる
・2日後には72％忘れる
・6日後には75％忘れる
・31日後には79％忘れる
と言うことが分かります。
これを利用してあげることで、一度覚えたものをずっと記憶にのこしてあげることができるのです‼︎
具体的にどのようにこれを利用したら良いのか
それは、、、
また次のブログでお話ししたいと思います😏
それではまた！！！！
